VIDEO / HARI
视频课程 · 火呼吸的正确方式
先试看20秒，再跟随HARI老师的引导，探索完整练习。
查看视频课程身体 / 温和觉察与体式呼吸 / 找回自己的节奏内在 / 冥想与日常练习
OUR PHILOSOPHY / 练习理念
瑜伽，是与自己
重新相处的时间。
在 HARI，我们把“能量”理解为练习中的活力、专注与身心感受。通过有意识的动作、自然呼吸和安静停留，学习聆听身体，尊重当下的状态。
每个人都可以用自己的方式参与。动作可以调整，练习可以暂停，休息也属于练习。
01
从感受开始
不过度追求姿势的外形，把舒适度与身体反馈放在前面。
02
让呼吸成为连接
在动作与静坐之间，用自然、可持续的呼吸陪伴自己。
03
把练习带回生活
从短而规律的练习出发，为日常留出一段安静的时间。
FIND YOUR PRACTICE / 课程探索
为此刻的你，选择一堂课。
从初次体验到深入研习，先了解练习内容，再选择适合自己的方向。
01 / FOUNDATIONS
能量瑜伽 · 基础体验
以温和体式、身体觉察和放松收尾，建立对瑜伽练习的第一份熟悉感。
02 / BREATH & STILLNESS
呼吸与静心冥想
从自然呼吸、坐姿调整到引导静坐，练习让注意力安稳地停留在当下。
03 / WOMEN'S PRACTICE
女性之光 · 女性主题练习
以身体感受为中心，结合温和动作、休息与冥想，留出照顾自己的空间。
04 / KUNDALINI-INSPIRED
昆达里尼主题练习
认识奎亚、声音与冥想的练习形式，理解练习的顺序、节奏和可调整方式。
05 / PERSONAL PRACTICE
一对一 · 个人练习
围绕你的经验、时间和练习意愿，讨论适合的节奏，建立可持续的日常安排。
06 / TEACHER STUDY
HARI能量瑜伽一级导师培训班
通过七大模块深化个人修习，系统学习理论、奎亚、调息、冥想与教学实践。
不确定从哪一堂开始？欢迎告诉我你的练习经验与期待，我们一起找到适合你的起点。
HARI
“让练习成为一种陪伴，品牌练习理念
而不是另一项要求。”
WANG LIN / 关于我
王琳
HARI SHABAD KAUR
身心成长导师 · 二十余年瑜伽修习与教学
忙着工作、照顾家人、回应别人的需要，我们有时会把自己放到最后。我希望，HARI能成为你留给自己的一段时间：放下“必须做好”的要求，听见身体、呼吸与自己的需要。
二十余年的瑜伽修习与教学，让我越来越珍惜那些细微的时刻：肩膀放松了一点，呼吸从容了一点，终于允许自己停下来。我的引导从这些真实的感受出发，陪你找到适合自己的练习方式。
无论你是第一次走上瑜伽垫，想在忙碌中留出安静的空间，还是希望更深入地认识自己，都欢迎你带着此刻的状态来。你不需要柔软的身体，也不需要先成为“更好的自己”。
我的课程 · 找到适合你的起点
昆达里尼瑜伽基础与主题练习，陪你探索身体、呼吸、声音与冥想；「女性之光」工作坊，为女性留出关注自身感受与需要的空间；一对一个人练习陪伴，围绕你的节奏与意愿展开。
如果你希望系统学习，并探索如何引导他人练习，可以了解HARI能量瑜伽一级导师培训班，从个人体验逐步走向课程理解与教学实践。
瑜伽与身心成长资质
- 美国昆达里尼研究院一、二级国际导师认证
- 光胤—普迦国际瑜伽联盟注册哈达教练
- 认证女性之光导师
- 合一觉醒中心国际灵气一级导师
- NLP教练技术导师
学习经历与跨界背景
我修习美国北卡罗莱纳大学积极心理学，曾于交大海外教育学院研修，持有香港及国家高级财务策划师资质，并持续研学佛法与道法。不同领域的学习，让我以更多视角理解人的选择、感受与成长。
我也持有生命领导力证书、LP教练技术证书及一级灵气证书。这些学习提醒我：每个人都有自己的经历与答案，陪伴应从认真倾听开始。
在课堂中，我结合瑜伽、NLP与LP教练技术、积极心理学的学习视角，重视倾听、提问与个人选择。灵气的学习则为静心与身心感受提供另一种体验视角。我希望把这些积累化作清晰的引导，支持你把觉察带回日常生活。
“愿每一次练习，都成为你温柔照顾自己的时刻。”
和HARI老师聊聊我的练习THE MEANING OF HARI / 名字里的心意
HARI · 在觉察中认识自己，
让内在智慧照见生活。
一个名字，一份练习的邀请
Hari（梵文：हरि）是一个有多重含义的词。在印度宗教传统中，它常作为毗湿奴的称号；梵语词典也收录了光线、太阳等义项。
在HARI能量瑜伽，我们借由这些意象，为品牌赋予一份心意：让觉察像光一样，照见身体的感受、内心的需要，以及属于自己的选择。
词语来源：梵语词典 Hari 词条从向外寻找，到向内聆听
我们常把时间留给工作、家人和生活的安排，却把自己的感受放到最后。HARI希望在这样的日常中，留出一段不必赶路的时间。
一次有意识的呼吸，一次尊重身体的动作，一段安静的停留——练习让我们有机会认识自己：今天有什么感受？真正需要的是什么？我愿意如何照顾自己？
对HARI而言，智慧也存在于这些平凡的选择里：知道何时前行，何时停下，何时温柔地对待自己。能量感，不一定是用力向外证明，也可以是安稳地站在自己的生活里。
LEARN & GROW / HARI能量瑜伽一级导师培训班
HARI能量瑜伽
一级导师培训班
以身体、呼吸、能量与觉知为主轴，循序学习七大模块：从瑜伽理论、核心奎亚、脉轮与能量场，到调息、冥想、日常修习及教学实践。既深化个人练习，也学习如何清晰、安全、有温度地引导他人。
了解研习安排01
瑜伽理论与教学基础
八支瑜伽、瑜伽起源与生活方式，结合教师伦理、解剖安全、脊柱神经及传统能量体系，建立练习与教学的基础。
02
基础功与核心奎亚（Kriya）
从热身、拜日式到核心奎亚序列，学习动作顺序、口令节奏、观察调整与练习收尾，将个人体验转化为带练能力。
03
脉轮与能量场（Aura）
认识七脉轮与 Aura 的传统能量模型，通过体式、手印与冥想探索身体觉察，重视扎根与综合整合。
04
调息与呼吸法（Pranayama）
从基础呼吸与呼吸觉知开始，学习长深呼吸、火呼吸、纳迪净化与清凉呼吸等形式，理解适用条件、调整方式与安全原则。
05
冥想与手印（Mudra）
围绕平静内心、情绪觉察、洞察力与自我认识，学习冥想引导、手印及五元素的传统框架，建立稳定而尊重个人体验的练习空间。
06
主题奎亚与日常修习（Sadhana）
整合晨间修习、压力调节、呼吸循环与腹部丹田等主题，学习编排练习序列，将规律修习带入日常生活。
07
导师教学与毕业考核
练习口令、示范、观察与调整，学习课程设计和分层教学，通过模拟试教、反馈与毕业考核，制定后续导师成长规划。
课时、入学要求、考核与结业证明以最终课程说明及学员协议为准。
A MOMENT FOR YOU / 此刻的练习
给自己一分钟，
什么也不必完成。
找一个舒服的姿势，放松肩膀。观察一次自然的吸气，再观察一次自然的呼气。无需屏息，也无需改变呼吸的深浅。
右侧的圆形只是注意力提示，不必跟随它的速度。感到不舒服时，随时停止。
准备好了吗
跟随自己的自然呼吸
GOOD TO KNOW / 练习之前
你可能想了解
带着问题来，也带着好奇开始。
没有瑜伽基础，也可以参加吗？
可以先了解基础体验课程。第一次参加时告诉导师你的经验与需要，选择适合的动作和休息方式。
身体不够柔软，会不会跟不上？
柔软度不是参与的前提。练习可以调整，不需要与他人比较，也不必完成每一个动作。
上课前需要准备什么？
准备舒适的运动服、瑜伽垫和饮用水。线上参加时，选择安静、有活动空间的位置；具体准备事项以课程通知为准。
课程是线上还是线下？
授课形式、地点和时区将在开课安排中说明。你可以先选择感兴趣的课程，再确认适合的参与方式。
如何了解费用与报名方式？
在下方选择感兴趣的课程，通过微信或邮件联系HARI老师，了解日期、授课方式、费用与报名政策。咨询后再决定是否参加。
YOUR NEXT STEP / 开始了解
让下一次练习，
从你的需要开始。
第一次练习，或想重新开始，都欢迎来聊聊。告诉我你的经验与期待，我们一起选择适合你的课程。
微信：HARIYOGA-LIN
在微信中搜索此账号，添加后可咨询课程。
